La chose n ° 1 qui distingue les «SuperAgers» des personnes ayant des «faibles capacités de mémoire»

Il y a un groupe de personnes qui les chercheurs en longévité appellent les “SuperAgers”, qui sont octogénaires et au-delà, mais qui ont la fonction cognitive de ces décennies plus jeunes.

À l’inverse, il est possible que votre cerveau soit plus âgé que votre âge chronologique, ce que nous voulons éviter.

Comme un chercheur en neurosciences et auteur de “Le cerveau à l’épreuve de l’âge” j’ai trouvé que c’est nos comportementspas seulement nos gènes, qui ont un impact puissant sur le destin de notre cerveau.

Alors, qu’est-ce qui distingue les SuperAgers des personnes dont la mémoire est faible ? Selon une étude de 2021 qui ont suivi les SuperAgers pendant 18 mois, l’un des principaux facteurs de différenciation était qu’ils continuaient d’apprendre de nouvelles choses tout au long de leur vie.

Les SuperAgers apprennent quelque chose de nouveau chaque jour

Considérez le cerveau comme un compte bancaire. Nous faisons des “dépôts” – ou de nouvelles connexions entre nos cellules cérébrales – en apprenant. Nos souvenirs sont logés dans ces connexions.

En vieillissant, nous perdons naturellement certaines de ces connexions. C’est comme faire un retrait chaque année. Mais plus nous effectuons de dépôts tout au long de notre vie, moins notre valeur nette est affectée par ces retraits.

Une étude ont constaté que les adultes ayant plus d’années d’éducation avaient des lobes frontaux plus actifs lorsqu’ils passaient des tests de mémoire. L’activité dans le lobe frontal est associée à une meilleure mémoire.

Mais l’enseignement supérieur n’est pas le seul moyen d’entretenir la mémoire. Dans une autre étudemême si les individus avaient des niveaux d’éducation inférieurs, s’ils assistaient à des conférences, lisaient, écrivaient et lisaient souvent, ils avaient des scores de mémoire comparables à ceux des personnes plus instruites.

Quels types d’apprentissage sont les meilleurs pour la santé du cerveau ?

Garder votre cerveau en bonne santé ne se résume pas à des puzzles de Sudoku, de Wordle ou de mots croisés. Ceux-ci peuvent avoir des avantages cognitifs, mais vous vous entraînez principalement avec les connaissances et les compétences que vous possédez déjà.

Ce qui crée des connexions significativement nouvelles dans le cerveau, c’est l’apprentissage Nouveau compétences et informations. Et le processus devrait être difficile : les SuperAgers embrassent – et parfois implorent – ce sentiment de frustration lorsqu’ils apprennent quelque chose en dehors de leur expertise.

‘Entraînez-vous’ votre cerveau

Approchez l’apprentissage comme vous le feriez avec l’entraînement physique. Vous n’irez pas à la salle de sport et ne travaillerez que vos avant-bras. Finalement, vous ressemblerez à Popeye.

Il en va de même pour le cerveau. Apprendre une nouvelle langue, par exemple, fait travailler différentes parties du cerveau qu’un nouveau sport ou un nouvel instrument.

Vous pouvez entraîner votre cerveau en mélangeant des activités d’apprentissage mental et physique. Sortez votre calendrier et planifiez différents types d’activités à l’aide de ce plan :

Quoi qu’il en soit, apprendre de nouvelles choses garde votre cerveau jeune. Donc, si vous avez découvert quelque chose que vous ne saviez pas auparavant en lisant cet article, vous aidez déjà votre cerveau à vieillir à un rythme plus lent.

Marc MilsteinPhD, est un expert en santé du cerveau et auteur de “Le cerveau à l’épreuve de l’âge : nouvelles stratégies pour améliorer la mémoire, protéger l’immunité et combattre la démence.” Il a obtenu son doctorat en chimie biologique et son baccalauréat ès sciences en biologie moléculaire, cellulaire et du développement de l’UCLA, et a mené des recherches sur la génétique, la biologie du cancer et les neurosciences. Suivez-le sur Twitter et Instagram.

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