Les experts de la santé disent que vous devriez éviter à tout prix cette nourriture en conserve – elle conduit à la graisse de l’estomac !

UN régime équilibré est un élément essentiel de tout mode de vie sain, surtout si vous voulez perdre du poids. Cela signifie que vous devriez toujours essayer de faire le plein d’aliments frais et entiers tels que des fruits, des légumes et des grains entiers plutôt que des options transformées comme des repas surgelés et des collations salées. Les aliments en conserve, qui sont généralement chargés de sodium et de conservateurs, sont l’un des principaux types d’aliments transformés que les experts recommandent de réduire si vous essayez de perdre quelques kilos. Bien qu’il s’agisse d’articles de garde-manger populaires qui peuvent durer longtemps sans se détériorer, les risques pour la santé qu’ils posent n’en valent généralement pas la peine. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de viande en conserve.

Pour en savoir plus sur les dangers de la viande en conserve et pourquoi elle devrait être évitée par quiconque cherche à perdre du poids, nous avons parlé à un expert de la santé Jesse FederRDN, CPT de Mon équipe Chron’s and Colitis. Il nous a donné le récapitulatif des inconvénients de cette nourriture; retrouvez toute sa perspicacité ci-dessous !

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spam de viande en conserve sur les étagères des épiceries

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Viande en conserve

Alors que de nombreux aliments en conserve sont mauvais pour vous et qu’il n’y a pas de réponse simple pour laquelle est le pire, Feder dit que les viandes en conserve comme le spam sont en tête de liste. En effet, comme il l’explique, “ils sont très riches en calories, en graisses, en graisses saturées et en sodium”. De plus, “certains aliments en conserve peuvent également être riches en graisses/huiles pour ajouter de la saveur, ce qui peut vraiment ajouter des calories supplémentaires”. Tous ces ingrédients peuvent entraîner divers problèmes de santé, mais ils sont particulièrement nocifs pour quiconque cherche à perdre du poids ou à garder son cœur en bonne santé. “L’augmentation de l’apport calorique peut entraîner une prise de poids et des maladies cardiovasculaires”, déclare Feder.

En ce qui concerne les risques pour la santé cardiaque, Feder nous dit que “la grande quantité de graisses saturées [in canned meats] peut contribuer à augmenter le taux de mauvais cholestérol qui peut obstruer vos artères” et “la teneur élevée en sodium peut provoquer une rétention d’eau et augmenter votre tension artérielle”. sur l’étagère la prochaine fois que vous ferez vos courses.

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dessus de divers aliments en conserve

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Alternatives à la viande en conserve

Donc, si vous surveillez votre poids et/ou votre santé cardiaque, quelles sont vos meilleures options en matière de viande ? Feder dit que si possible, vous devriez acheter vos viandes fraîches à l’épicerie, “ou à tout le moins au comptoir de charcuterie”. (Bien que nous devions également avertir que les charcuteries transformées peuvent également nuire à votre santé.)

Et si vous ne pouvez vraiment pas abandonner le spam ou d’autres viandes en conserve, il offre un petit conseil : “Je recommande fortement d’opter pour les versions allégées de disponibles”, déclare Feder. “Il s’agit de matières grasses, de sodium et de calories réduites.” Bien mieux !

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